Зашто је чист зрак важан при вежбању йоге?

Praktika disanja je u svojoj essenciji povezana sa pokretom, a nuanse celokupnog procesa u Jogu. Reč Joga je sanskrit reč koja potiče od korena „yuj“ što se prevodi kao spajanje ili spojivanje. Istoriski gledano, Joga kombinuje fizičke vežbe, mentalnu disciplinu i duhovne prakse. Jedan od najznačajnijih aspekata pri sticanju ovog jedinstva jeste disanje, u terminologiji joge poznato kao „prana“. Prana znači životna snaga ili vitalna energija ili dah života, pa je Prana neodvojivo povezana sa vazduhom. Nalaženje veze između čistog vazduha i joge može dramatično poboljšati rezultate ove prakse.

Šta se dešava kada: Disanje i Joga

Пранаяма или kontrola дисања је део йоге. Неки од основних врста пранаяме које су призначене за контролу и циркулацију пране у телу укључују наредбе, снажно исушавање и дисање преко алтернирања носних рупа. Поред помоћи у ефикасности дисања, ове технике имају екстремно утицај на нервни систем, uzrokujući smanjenje стреса и očишћavanje uma. Тренинг мишића за дисање доказано је да poboljšava тидални запремину, potrošnju кисеоника, и еластичну повратну snagу pluća, a такође и kardiovaskularne функције, имунски одговор, i крвни притисак. Ипак, у razvijenim земљама, ове предности могу бити neutralizovane када је vazduh напуњен честицама, hemikaljima, i алергенима који могу uzrokovati disno neprijatnosti i suboptimalnu ефикасност ових пракса.

Збрузњавање и Његови Врсти и Утицај на Човечје Здравље

Загађивање отвореног зрачног простора је брзо настајући проблем у целим свету, посебно у урбаним центрима, као резултат емисија из разних индустрија и транспортних система. Ово загађивање може такође да uzrokuje широк спектар болести, почевши од једноставних стања као што су јачњављивање очију и грлцу, до тешких дисанских проблема који могу довести до забољења попут астме, бронхита чак и рака плућа. Постоји посебна опасност ако особа вежба йогу, јер удишање загађеног vazduha значајно смањује удобство и здравствена предности које се обично добијају из ове активности. Загађивање зрачног простора утиче на способност зрача да стигне до нашег плућа кроз дубоко дисање, а такође утиче на здравље дисанског sistema, укључујући inflamacione процесе, што све умањује кисеоник у крви и тако намешта правилну практику йоге која захтева мир и баланс.

Предности вежбања Йоге у чистом zraku.

Јога која се врши у окружењу са чистим возухом је још предивнија за здравље, што је чињеница. Чист возух значи да нема штетних честица у плућима и могу се постићи сви аспекти пранаяме. Ово такође стимулише ефикасније формирање дисања и постиже много боље нивоae кисеоника у крви и телу. У супротном, учесници вероватно ће забележити смањење нивоа концентрације, повећану тревожност као и смањено опште благостanje. Такође, мање је вероватно да се развију респираторни поремећаји и друге болести због недостатка ваздуховних честица олова и праша или било ког другог облика раздражитеља, а тело је способније да изврши Јогине асане на најефикаснији начин могући.

Пројектовање правилног Јога окружења

Da bi se postigli najbolji rezultati čisto zraka tijekom praktikovanja joge, okruženje mora biti poboljšano, bilo da je to unutra ili izvana. Za običan unutrašnji prostor, razmotrite korišćenje neke opreme kao što su čistioci vazduha koji mogu ukloniti štetne tvari i alergeni. U ovom slučaju, efektivno je regulisati pravilnu ventilaciju kako bi se osveženi vazduh uvelio u prostoriju. Unutrašnje biljke koje čiste vazduh uključuju zmajeve ježule, pavuke biljke i mirne lelije, a one trebaju biti uključene u unutrašnji dizajn. Kada birate lokaciju za otvorenu sesiju, izbjegavajte oblasti koje su blizu gromađenog saobraćaja ili proizvodnih firma. Idealne lokacije uključuju parkirane zone, bašte i druge otvorene prostore kako biste se iskoristili čistog vazduha koji pružaju mnoge stabla i biljke, te prigodnog tiho okruženja za vježbanje.

Zaključak: Dahn, Telo i Interakcija

Joga je vežbanje koje ne obrađuje samo fizičke aspekte putem niza praksa, već se više bavi mentalnim i duhovnim praksama obuhvaćenim kroz mehanizme disanja. Veza između vežbanja i disanja treba da bude jasna kako bi se poboljšali rezultati i uživanje u jogi. Prioritet kvaliteta zraka će pomoći prakticionerima da se zaštite i poboljšaju praksu joge, da bi se postiglo bolje uticaje na telo, um i duh. U isto vreme, dok počinjemo da shvatamo potrebu za čistim zrakom, svako od nas i svi kojih poznajemo mogu nešto da urade kako bi se svet transformisao u pogodne prostore za jogu i druge aktivnosti.