Yoga Uygularken Temiz Hava Neden Önemli?

Nefes alma alışkanlığı, hareketle doğrudan bağlantılıdır ve Yoga'daki genel sürecinin çeşitli boyutlarını içerir. Yoga kelimesi, 'yuj' kökünden gelir ki bu, Türkçede 'birleştirmek' veya 'bağlamak' anlamına gelir. Orjinal olarak, Yoga fiziksel egzersiz, zihinsel disiplin ve ruhsal uygulamaları birleştirme eğilimindedir. Bu birleşimi gerçekleştirmeye çalışırken en önemli yönlerden biri nefes Alamak, Yoga terminolojisiyle ifade edilince 'prana' olarak adlandırılır. Prana, enerji ya da yaşam nefesi anlamına gelir ve bu nedenle Prana hava ile ayrılmaz bir şekilde ilişkilidir. Temiz hava ve Yoga arasındaki bağlantıyı güçlendirmek, bu uygulamanın sonuçlarını dramatik şekilde geliştirebilir.

Ne Olduğunda: Nefes ve Yoga

Pranayama veya nefes kontrolü, yoga'nın bir parçasıdır. Vücuttaki prana'yı kontrol etmek ve dolaştırmak için yapılan temel pranayama türleri arasında emirler, güçlü soluk verme ve burun deliklerini değiştirerek nefes alma yer almaktadır. Bu teknikler, solunum verimliliğini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olup stresi azaltır ve zihni temizler. Solunum kasları eğitimi, dalga hacmini, oksijen tüketimini ve akciğer elastik geri dönüşünü artırmaya, ayrıca kardiovasküler fonksiyonları, immün tepkisini ve kan basıncını geliştirmeye yardımcı olduğu ispatlanmıştır. Ancak, gelişmiş ülkelerde bu faydalar, hava particül maddelerle, kimyasallarla ve alerjenlerle dolu olduğunda solunum rahatsızlığına ve bu uygulamaların alt optimum etkinliğe neden olabilir.

Kirlilik ve Türleri ve İnsan Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Çevresel hava kirliliği, özellikle kentsel merkezlerde, çeşitli sanayi ve ulaşım sistemlerinden kaynaklanan emisyonlar sonucu dünyada hızla ortaya çıkan bir problemdir. Bu kirlilik, göz ve boğaz tahrişine kadar basit durumlarla başlayan ve asma, bronşit ve hatta akciğer kanseri gibi ciddi solunum problemlerine neden olan bir dizi hastalığa yol açabilir. Özellikle bir kişi yoga uyguluyorsa, kirlı havayı içine çekmek etkinlikten elde edilen zevk ve sağlık yararlarını büyük ölçüde azaltır. Hava kirliliği, derin nefes alma yoluyla akciğerlere ulaşabilen havanın miktarını etkiler ve aynı zamanda solunum sisteminin sağlığını, enfeksiyona neden olur ki bu da kan özyollarına giden oksijeni azaltır ve böylece yoga uygulamasının sakin ve dengeli bir deneyim olması konusunda engel oluşturmaktadır.

Temiz havada Yoga uygulamanın avantajları.

Yoga, temiz hava olan bir ortamda yapıldığında sağlık açısından daha avantajlıdır, bu bir gerçektir. Temiz hava, akciğerlere zararlı parçacıkların girmemesi ve pranayama'nın tüm yönlerinin elde edilebilmesi anlamına gelir. Ayrıca nefes düzenini daha etkili bir şekilde geliştirir ve kan ve vücutta çok daha iyi oksijen seviyeleri sağlar. Bu durumun olmaması halinde uygulayanlar, konsantrasyon düzeyinde azalma, anksiyete seviyelerinde artış ve genel iyi halde hissedilme konusundaki azalmada fark edebilirler. Ayrıca, havada kurşun veya tozlu toprak gibi hava taşıyan maddelerin ya da başka bir tür irritantın bulunmaması sayesinde solunum bozuklukları ve diğer hastalıkların gelişme şansının daha düşük olması ve vücut yoga asanalarını mümkün olan en etkili şekilde yapabilme kapasitesine sahip olur.

Uygun Yoga Ortamı Tasarımı

Yoga uygulaması sırasında temiz hava için optimum sonuçlar elde etmek amacıyla, hem iç mekanlarda hem de dış mekanlarda çevrenin artırılması gerekmektedir. Ortak bir iç mekan ortamında, kirlilik ve alerjenleri ortadan kaldırabilen hava temizleyicileri gibi bazı ortak ekipmanları dikkate alabilirsiniz. Bu durumda, temiz havanın içeri girmesine izin vermek için uygun ventileasyonu düzenlemek etkilidir. Hava temizliği için kullanılan iç mekan bitkileri arasında yılan bitkileri, örümcek bitkileri ve barış lílyaları bulunur ve iç mekanlarda yer almalıdır. Açık hava oturumu için bir konum seçerken, yoğun trafik veya üretim şirketleri yakınındaki alanları避keçin. Ideal konumlar, birçok ağaç ve bitki tarafından sağlanan temiz hava ve uygulama için uygun bir sessiz ortamı olan paket alanları, bahçeler ve diğer açık alanlardır.

Sonuç: Nefes, Vücut ve Etkileşim

Yoga, sadece vücutla ilgili olan bir dizi uygulama aracılığıyla değil, daha çok nefes alma mekanizmaları yoluyla zihinsel ve ruhsal uygulamalar içeren bir egzersizdir. Egzersiz ve nefes alma arasındaki bu bağlantı, yoga sonuçlarını iyileştirmek ve yoga deneyimini daha keyifli hale getirmek için netleştirilmelidir. Hava kalitesinin önemi, uygulayıcıları korumak ve yoga uygulamasını geliştirmek için faydalıdır; bu da bedenler, zihinler ve ruhlar üzerinde daha iyi bir etki sağlar. Paralel olarak, temiz havanın gerekliliğini anlamaya başladıkça, her birimiz ve tanıdığımız herkes, dünyayı Yoga ve diğer faaliyetler için uygun alanlar haline getirmek amacıyla bir şeyler yapabiliriz.