Який найкращий час для практики йоги?

Сьогодні йога зайняла своє місце серед багатьох корисних, хоча і розважальних занять через тиск життя, а також тиск у напрямку здоров'я, розуму і емоційної балансуваності. Проте, незважаючи на цей аргумент, коли можна досягти оптимальних користі від практики йоги? Отже, ця стаття - спроба відповісти на стільки ж популярне питання про те, коли єфективно виконувати деякі з поз йоги та розтяжок разом з параметрами, такими як час, біоритми, а навіть особисті мети курсу, які можуть бути унікальними.

Ранок: Зробіть новий початок

Який зараз є його шаблон? Для більшості користувачів це робочий день. Отже, тепер ми принаймні можемо спробувати зрозуміти, чому багато людей віддають перевагу практиці йоги ранком. Можливість практикувати йогу вранці також дозволяє людині уникнути будь-якого шумного або відволікаючого середовища, або когось, хто може їх розлютив, або здається незручним.

У зв'язку з цим подивимось на переваги ранкової практики йоги, почнемо з найбільш очевидної – вона рухає тіло і розбуджує розум. Ранкова сесія включає розтяжку через пози, які не тільки виправляють скованість, що виникає під час сну, але й підготовляють тіло до дня. Ранкова практика також, як правило, розбуджує людей психологічно, що приносить бодрість на весь день.

У зв'язку з цим, автор надає необхідне забезпечення залежно від виду діяльності у форматі, заданому в певний час. Це важливо знати, оскільки наш кортизол, який заострює пробудження, біологічно прокидається ранком. У цьому контексті, інноваційний підхід до серії поз у практиці ранкового розтягування в йогі виявляється чудово підходящим для цих гормонів, підвищуючи енергію людини, не згадуючи про потребу у каве.

Полудень: Перерва в полудень

З їхнього погляду, середина дня буде найкращим часом для практики йоги для тих, хто може мати зайняте або навіть напружений ранок, або не потребує стресу через прокидання рано зранку. Вправи йоги також можна виконувати під час обіду, оскільки вони допомагають очистити розум і сконцентруватися на залишку робочих годин.

Йога в середині дня може бути використана у більш динамічному режимі і ще більше зменшуватиме шкоду, яку ми отримуємо через сидіння в робочому місці багато годин. Шийні скарги або закруглені плечі, які можуть вважатися нормальними в організаційній середовищі, ефективно полегшуються за допомогою поз, які покращують ступінь свободи в формулі, м'язах гнучкості biod, а також лордозі відповідно.

Щодо емоцій: майже кliché думати про те, коли або як часто потрібно виконувати йогу посеред робочого тижня, і це зменшується, оскільки хоча б одна сесія йоги значно сприятиме не тільки вашому фізичному здоров'ю, але і психічному оновленню на решту дня.

Вечір: Час Розслабитися

Ніч - ідеальний час для виконання йоги, якщо ви хочете позбавитися стресу і напруженості робочого дня. Ви можете виконувати йогу в кінці дня перед тим, як йти до роботи, або перед тим, як працювати знову наступного дня, щоб повністю забути про всі стреси та додаткові думки і відразу лягти спати.

Деякі види Йоги, які ви можете виконувати в цей час, включають Йин-йогу або Реабілітуючу йогу, оскільки більшості людей радять більше розслаблятися в цей час доби. Навантаження покладено на більш тривалі періоди повільних рухів і поз, що є ще більшим розслабленням та можливістю відпочити для організму після динамічних рухів.

З цього погляду, вечірнє йога стає родом медитації. Бессонниця, як частина звичайного людського стану, зосереджує увагу на певній діяльності в голові, щоб подумати про те, що важливо; розслаблююча діяльність рутини для рефлексії над подіями дня корисна. Коли важко заснути або залишатися у сні, підготовка розуму таким чином корисна.

Останнє, але не менш важливе: Препороги підтримки відновлюючої практики

Ця форма йоги не так поширена, як інші, але може бути корисною для деяких людей у стресовому світі. Деякі люди захотять виконувати ці розтяжки та спокійні рухи безпосередньо перед сном, щоб краще спати.

Рекомендується спробувати основні пози, які повинен виконувати будь-який чоловік, особливо квотербеки, новачки до цього вправу. Нежні та реінтеграційні пози мають бути потоком та інновацією будь-якої ночної практики, навчаючи тіло рухатися менш активно.

Особисті фактори: Слухайте своє тіло

Такі конкретні асани можуть мати загальні користі від виконання йоги ранком або під час ночі, проте, найкращий час для виконання йоги може значно варіюватися, отже, він є індивідуальним. Люди повинні враховувати свій графік зобов'язань, свої біоритми та, звичайно ж, свої особисті стан здоров'я.

Знання свого тіла є найкращим показником того, коли має відбуватися ваша практика. Виділяйте необхідний час, щоб спробувати різні часові схеми, доки ви не знайдете час доби, коли ви найбільш енергійні, розслаблені та ефективні. Деякі люди переважають виконувати набір поз йоги двічі або тричі в різні часи дня, ніж виконувати весь набір практики разом.

Висновок: Найкращий час - це ваш час

Окрім часу доби – ранку, дня, вечора або нічі – у всьому світі люди мають різні часи для практики йоги. Це може бути або в початку дня, коли людина відчуває себе оновленою, або в середині дня як перерва, або вночі, коли хочеться розслабитися. Головне – знайти те, що підходить саме тобі, і бути послідовним. Перше орієнтування на своє тіло допомагає знайти ідеальний час для підвищення своєї практики йоги.