Який найкращий час для занять йогою? Україна

Сьогодні йога посіла своє місце серед багатьох плідних, але розважальних занять через тиск життя, а також тиск на здоров’я, розум і емоційну рівновагу. Однак, незважаючи на цей аргумент, коли можна усвідомити оптимальні переваги практики йоги? Таким чином, ця стаття є спробою відповісти на не менш популярне питання про те, коли ефективним є виконання кількох із цих поз і розтяжок разом із такими параметрами, як час, біоритм і навіть особисті цілі курсу, які можуть бути унікальними.

Ранок: почніть новий початок

Який він зараз? Для більшості користувачів це робочий день. Тепер принаймні ми можемо спробувати зрозуміти, чому багато людей вважають за краще займатися йогою вранці. Можливість займатися йогою вранці також дає змогу людині уникати будь-якого шумного чи відволікаючого середовища чи будь-кого, що може розлютити його чи викликати у нього дискомфорт.

Для зручності давайте розглянемо переваги ранкової практики йоги, почнемо з найочевиднішого – вона змушує тіло і розум рухатися. Ранковий сеанс — це розтяжка в позах, які не тільки знімають скутість, яку людина набуває під час сну, але й готують тіло до дня. Ранкова практика також має тенденцію розбудити людей психологічно, що принесе бадьорість на весь день.

Що стосується цього, письменник постачає реквізит залежно від типу діяльності, відформатованої в даний час. Це важливо знати, оскільки наш власний кортизол, яким ми заточилися, біологічно прокидається вранці. У цьому контексті інноваційні ряди певних поз у практиці ранкової розтяжки в йозі, як видається, ідеально відповідають цим гормонам у підвищенні енергії людини, не згадуючи про потребу в підвищенні кофеїну.

Полудень: перерва в середині дня

На їхню думку, полудень буде найкращим часом для практики йоги для тих, хто може мати напружений або навіть напружений ранок, або не потребує стресу прокидатися рано вранці. Йогу також можна робити під час обідньої перерви, оскільки вона допомагає очистити розум і зосередитися на час, що залишився.

Полуденна йога може використовуватися більш динамічно, і це ще більше зменшить шкоду, яку ми отримуємо через багатогодинне сидіння за робочим місцем. Скарги на шийний відділ або округлі плечі, які можна вважати нормальними в організаційному середовищі, можна ефективно полегшити, використовуючи пози, які підвищують ступінь свободи у формулі, м’язах-згиначах стегна та лордоз відповідно.

Щодо емоцій: це практично кліше думати, коли чи як часто потрібно займатися йогою посеред робочого тижня, і це полегшується, оскільки принаймні одне заняття йогою значно покращить не лише ваше фізичне благополуччя, але й психічне відновлення на решту дня.

Вечір: час відпочити

Ніч – ідеальний час для занять йогою, якщо ви хочете позбутися стресу та напруги робочого дня. Ви можете займатися йогою наприкінці дня перед тим, як йти на роботу або перед тим, як наступного дня знову працювати, щоб ви могли позбутися стресу та будь-яких плюсів і негайно лягти спати.

Деякі види йоги, які ви можете практикувати в цей час, включають Інь або Відновлювальну йогу, оскільки більшості людей рекомендується дотримуватись більшого розслаблення в цей час дня. Їх акцент робиться на більш тривалому носінні повільних рухів і поз, що ще більше є розслабленням і можливістю відпочити організму після динамічних рухів.

Від такого погляду вечірня йога перетворюється на своєрідне споглядання. Безсоння, як частина звичайного стану людини, привертає увагу до певної діяльності в голові, щоб думати про те, що важливо; заспокійлива активність рутини, щоб обдумати справи дня, є здоровою. Там, де важко впасти або заснути, підготовка розуму таким чином корисна».

І останнє, але не менш важливе: перешкоди для підтримки відновної практики

Цей вид йоги не такий поширений, як інші, але може бути корисним для деяких людей у ​​стресовому світі. Деякі люди хотіли б виконувати ці розтяжки та заспокійливі рухи безпосередньо перед сном, щоб заснути.

Бажано спробувати базові пози, які має практикувати будь-яка людина, особливо захисники, які новачки в цій вправі. Делікатні та реінтегровані пози повинні бути потоком та інноваціями будь-якої нічної практики та тренування тіла до меншого потоку.

Особисті фактори: прислухайтеся до свого тіла

Такі конкретні асани можуть мати загальну користь від виконання йоги вранці або ввечері, однак найкращий час для виконання йоги може сильно відрізнятися, тому є індивідуальним. Люди повинні зважати на свій розклад за своїми зобов'язаннями, свої біоритми і, звісно, ​​стан свого здоров'я.

Ваше знання тіла найкраще вказує, коли ваша практика має відбутися. Знайдіть час, необхідний для того, щоб спробувати різні схеми часу, доки не знайдете час дня, коли вони найжвавіші, найрозслабленіші та найефективніші. Деякі інші люди вважають за краще виконувати серію поз йоги два-три рази протягом дня, а не виконувати серію практик відразу.

Висновок: найкращий час – ваш час

Окрім часу доби – ранку, дня, вечора чи ночі – люди в усьому світі мають різний час для занять йогою. Це може бути або на початку дня, коли людина відчуває себе бадьорою, або в середині дня для перерви, або ввечері, коли хочеться розслабитися, головне в тому, що потрібно знайти те, що їй підходить, і в той же час бути послідовним . Спочатку орієнтуючись на власному тілі, вони можуть знайти ідеальний час для того, щоб підняти свою практику йоги.