Чому чистий повітря має значення під час вправ йоги?

Практика дихання нерозривно пов'язана з рухом і відтінками загального процесу в йогі. Слово Йога походить від санскритського кореня „yuj“, що перекладається як об'єднання або сполучення. Традиційно йога об'єднує фізичні вправи, духовні практики та ментальну дисципліну. Одним із найважливіших аспектів при досягненні цього об'єднання є дихання, в термінології йоги воно називається „прана“. Прана означає життєву енергію або дихання життя, тому прана нерозривно пов'язана з повітрям. Забезпечення зв'язку між чистим повітрям і йогою може значно покращити результати цієї практики.

Що відбувається, коли: Дихання та йога

Пранаяма або контролювання дихання є частиною йоги. Деякі з основних видів пранаями, які призначені для керування та циркуляції прани в тілі, включають настанови, сильне видихи і дихання через чергування ноздрів. Крім допомоги у покращенні ефективності дихання, ці техніки мають екситуючий вплив на нервову систему, спричиняючи зменшення стресу та очищення розуму. Тренування дихальних м'язів було підтверджено, що воно покращує припливовий об'єм, споживання кисню, і еластичну відпружину леген, а також кардіоваскулярні функції, імунну відповідь та кров'яний тиск. Незважаючи на це, в розвинених країнах ці переваги можуть бути знижені, коли повітря наповнене частинками, хімічними речовинами та алергенами, що можуть призвести до недобробуту дихальної системи та підвищеної неефективності цих практик.

Забруднення та Його Типи та Його Вплив на Чоловічу Справжність

Загальносвітнє забруднення повітря є швидко зростаючою проблемою, особливо в міських центрах, через викиди різних промислових підприємств та транспортних систем. Це забруднення також може призвести до великої кількості хвороб, починаючи від простих умов, таких як розразка очей і горла, закінчуючи серйозними респіраторними проблемами, що призводять до захворювань, таких як астма, бронхіт і навіть рак легенів. Зокрема, якщо людина практикує йогу, дихання забрудненим повітрям значно зменшить задоволення та корисні якості, які зазвичай отримуються від цієї діяльності. Забруднення повітря впливає на спроможність повітря досягати наших легенів через глибоке дихання, воно також впливає на здоров'я респіраторної системи, включаючи запалення, що значно зменшує кількість кисню у крові, таким чином заваджаючи досягненню спокою та балансу при практиці йоги.

Переваги практикування Йоги в чистому повітрі.

Йога, яка виконується у середовищі з чистим повітрям, ще більш корисна для здоров'я — це факт. Чисте повітря означає, що у легенях немає шкідливих частинок, і всі аспекти пранаями можуть бути досягнуті. Воно також сприяє формуванню дихання ефективніше та досягає набагато кращих рівнів кисню в крові та організмі. У відсутності чистого повітря практиканти йоги можуть зафіксувати зменшення рівня концентрації, збільшення рівня тривоги та зниження загального добробуту. Також є менша ймовірність розвитку хвороб дихальних шляхів та інших захворювань через відсутність у повітрі свинцю, пилці або будь-яких інших ірітаантів, і тіло краще здатне виконувати асани йоги найефективнішим способом.

Створення правильного середовища для йоги

Для досягнення оптимальних результатів чистого повітря під час виконання йоги навколишнє середовище необхідно покращити, незалежно від того, чи знаходитеся ви в приміщенні чи на вулиці. Для звичайного внутрішнього середовища розгляньте можливість використання деякого обладнання, такого як очиснювачі повітря, які можуть видаляти забруднення та алергени. У цьому випадку ефективно регулювати правильне провітрювання, щоб дозволити свіжому повітрю потрапляти у приміщення. Рослини для внутрішньої очитки повітря, такі як сансеверія, паяльник-трава та мирні криниці, мають бути включеними до інтер'єру. При виборі місця для відкритої сесії уникайте районів поблизу інтенсивного руху або виробничих підприємств. Ідеальними місцями є парки, сади та інші відкриті простори, щоб користуватися чистим повітрем, яке надають багато дерев та рослин, а також спокійним середовищем для практики.

Висновок: Дихання, Тіло та Взаємодія

Йога — це вправа, яка не тільки працює з фізичними аспектами організму за допомогою набору практик, але й більше концентрується на розумових і духовних практиках через механізми дихання. Ця взаємозв'язок між вправами і диханням повинна бути чітко зрозумілою для покращення результатів і задоволення від йоги. Першість якості повітря допоможе практикантам захищатися і покращувати практику йоги, щоб досягти кращого впливу на тіла, розуми і душі. Паралельно, поступаючи до розуміння необхідності чистого повітря, кожна людина і всі, кого ми знаємо, можуть зробити щось, щоб перетворити світ на придатні простори для йоги та інших діяльностей.